11 formas de aumentar tu producciГіn de oxitocina, la hormona de el apego

11 formas de aumentar tu producciГіn de oxitocina, la hormona de el apego

Salud

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La oxitocina resulta una hormona y no ha transpirado neurotransmisor involucrado en la creaciГіn sobre lazos afectivos; en ocasiones es convocatoria “la hormona del amor”, puesto que se secreta en cantidades notables a lo largo de desplazГЎndolo hacia el pelo luego del orgasmo. Esa sensaciГіn de confianza, relajaciГіn asГ­В­ como dicha que ha sido convocatoria el “afterglow” de el sexo se tiene que, en pieza, a la oxitocina. El nombre oxitocina implica “nacimiento veloz”, en referencia a que ocurre naturalmente a lo largo de el parto, para estimular las contracciones uterinas (pero AdemГ­ВЎs serГ­В­a inyectada en los hospitales). En las Гєltimos aГ±os de vida ha habido intentos de vender esta hormona. No obstante, nunca se tienen objetivos convincentes de que las mГ©todos comerciales sobre ingestiГіn sean efectivos (tiene que de acontecer inyectada o inhalada en un espray, pero su efecto es de sisa duraciГіn), En Caso De Que bien se han hecho “fiestas sobre oxitocina” en las que, en apariencia, los usuarios que reciben la dosis de espray de esta sustancia deben mayores facilidades Con El Fin De relacionarse. Por su parte, el doctor Paul Zak ha realizado experimentos que sugieren que la oxitocina estГЎ involucrada en la decencia, pues al producir empatГ­a, las personas se vuelven mГЎs morales desplazГЎndolo hacia el pelo generosas. Zak prefiere atraer a la oxitocina “la hormona sobre la moralidad”.

En lГ­neas generales, lo que la oxitocina posibilita es que un individuo sienta confianza y no ha transpirado conecte con las otras, y a su vez, que las otros personas no se sientan amenazadas por Г©l; por el contrario, realiza que se sientan relajadas desplazГЎndolo hacia el pelo atraГ­das a ese individuo. Por eso, AdemГ­ВЎs se le llama el “quГ­mico de el apapacho” o del abrazo. Se cree, tambiГ©n, que la oxitocina asistencia a hacer que la pareja sea devoto.

Igualmente sobre las ingresos prosociales, especialmente recomendados de personas que sufren de angustia, la oxitocina reduce el cortisol, mejoramiento el estado de ГЎnimo, estimula el nervatura vago, eleva el origen del dolor, estimula la creaciГіn sobre endocannabinoides -es medicinal, como la marihuana- asГ­В­ como en general mejoramiento las sensaciones de empatГ­a, calidez desplazГЎndolo hacia el pelo apertura.

1. El trato fГ­sico (la medicina de las abrazos)

Nada estГЎ mГЎs relacionado con la creaciГіn de oxitocina que el roce fГ­sico, las abrazos, los besos y las caricias. Efectivament, muchas personas buscan aumentar su producciГіn de oxitocina justamente de alcanzar quedar en un estado a donde les sea mГЎs sencillo relacionarse amistosamente asГ­В­ como acoger las mieles del comunicaciГ­Віn fГ­sico, por lo que lo cual puede ser un predicamento. Aunque aun asГ­ acoger masajes, e tambien el automasaje o las tipos sobre yoga, puede colaborar a abrir este caudal. Aunque, por caso, nunca hay ninguna cosa igual que abrirse y no ha transpirado pedir o dar abrazos. El doctor Zak, Algunos de los principales expertos en el argumento, sugiere un mГ­nimo sobre ocho abrazos al aniversario.

2. La meditaciГіn sobre compasiГіn o el amor bondadoso

En el budismo hay una larga tradiciГіn que prГЎctica la meditaciГіn compasiva, Metta o maitri en el budismo theravada y no ha transpirado mahayana y tonglen en el tibetano. a mayГєsculos rasgos, esta meditaciГіn se fundamenta en entrar en un estado de relajaciГіn e invocar la emociГіn de amor Con El Fin De dirigir ese apego en sincronГ­a con la respiraciГіn hacia la alma querida o, en ocasiones, evacГєa el dolor de alguien mГЎs con la postura amorosa (aquГ­ puedes leer acerca de cГіmo entrenar esta meditaciГіn).

AdemГ­ВЎs debe hacerse la menciГіn particular sobre la oraciГіn ya que, igual que el igual Paul Zak ha notado, la oraciГіn o rezo igualmente incrementa la oxitocina en la muerte.

3. La acupuntura

La estimulaciГіn estratГ©gica sobre ciertos puntos energГ©ticos de el cadГЎver es una gran forma de producir oxitocina, porque la circulaciГіn sobre la muerte llega a estimular la creaciГіn sobre algunos neurotransmisores, incrementando la concentraciГіn sobre los mismos en la crimen.

4. Las mascotas

Una diferente manera excepcional sobre suplir o complementar la oxitocina que recibimos del roce fГ­sico serГ­В­a consiguiendo la mascota; una cosa particularmente efectivo puede ser un aperreado cariГ±oso que nos lama y se suba en nosotros.

5. La mГєsica

Otra manera de evocar el estado sobre calentor emocional caracterГ­stico de la producciГіn de oxitocina serГ­В­a escuchando mГєsica o cantando. Lo cual serГ­В­a especialmente eficiente cuando uno se concentra en la mГєsica desplazГЎndolo hacia el pelo nunca sГіlo la escucha entretanto permite alguna cosa mГЎs. El tipo sobre mГєsica puede variar; Con El Fin De algunas personas puede trabajar la canciГіn que les recuerde un apego, aunque Con El Fin De otras es desde unos cantos gregorianos hasta un poco sobre death metal.

6. El celuloide

De forma similar a la mГєsica, ver una cinta que nos conmueva y no ha transpirado que nos realice empatizar con uno de los personajes resulta una gran manera sobre producir oxitocina. Se recomienda sobre todo ir al celuloide, a donde el permitirse del vГ­В­a hace mГЎs fГЎcil dejarse conducir asГ­В­ como meterse en la banda, como si exteriormente, viviГ©ndola en carne propia.

7. Dar regalos

Una manera sobre generar estados prosociales en las cuales puede encontrarse la derrama sobre oxitocina serГ­В­a dar regalos. Esta resulta una forma sobre detonar abrazos o de crear estados de amabilidad.

8. Un baГ±o sobre tina

Regalarse un baГ±o sobre tina, especialmente con hierbas, flores o aromas, puede realizar que se dispare un estado de “autoabrazo”.

9. Asistir a la enlace

Paul Zak midiГі los niveles de oxitocina en la muerte a lo largo de la casamiento desplazГЎndolo hacia el pelo notГі que Г©stos se elevan. Particularmente, la mujer y la madre de la mujer poseen enormes picos sobre oxitocina. De este modo que ir an una matrimonio y pasar tiempo con la novia resulta una buena manera sobre elevar las niveles sobre esta hormona.

10. Las masajes

Igual que Ahora mencionamos, los masajes quizГЎ sean la conveniente modo de estimular la producciГіn sobre oxitocina, ademГЎs de las lazos afectivos. El mundo del masaje serГ­В­a vasto desplazГЎndolo hacia el pelo Hay destacados numeros en tГ©cnicas que realmente podrГ­В­an favorecer an una alma a percibir los beneficios del contacto fГ­sico, relajarse y no ha transpirado, asimismo, quitarse nudos energГ©ticos y otras.

11. Las vitaminas desplazГЎndolo hacia el pelo los suplementos

La vitamina C, la vitamina D, el magnesio, probiГіticos como el Lactobacillus reuteri, el estrГіgeno, la manzanilla desplazГЎndolo hacia el pelo la melatonina podrГ­ВЎn favorecer a que el organismo estГ© en un estado favorable de producir oxitocina. Hay que mencionar que en particular las sustancias que estimulan la testosterona, dificultan la creaciГіn de oxitocina. Es por eso que, en cierta forma, resulta una hormona mГЎs de la mujer que masculina. A la par, las situaciones sobre alto estrГ©s impiden su producciГіn.

AquГ­ puedes ver una TED Talk de Algunos de los principales expertos mundiales en la oxitocina

Posted on May 4, 2021, 6:45 pm By
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